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吃什么食物能配合小孩增高?



提問: 吃什么食物能配合小孩增高? 問題補充: 我朋友的兒子暫時身高還勉強達標。但是他的爸爸,爺爺等都是很矮的。我朋友很擔心他也是個矮個子。所以想知道:除了運動外還有什么食療方法來增高呢? 謝謝下面朋友的回答,但是我朋友要的是一些食譜。不是這些籠統的吃法,再次謝謝 医师解答: 孩子的高矮70%取決于遺傳,不過后天因素也很重要 
1合理飲食。食物的攝入,不僅要與日常生活的消耗保持平衡,還要滿足生長發育的需求,所以要安排充足合理的飲食。其中蛋白質是身體的必需營養素,蛋 類、肉類、魚類、乳類制品的蛋白質含量較高而且優質,每天應有選擇地保證供給。此外鈣的補充也非常重要,因為鈣是組成骨骼的主要成分,是孩子生長發育 過程中不可缺少的無機鹽。另外嬰幼兒時期在補鈣時要注意添加魚肝油,以促進鈣的吸收。

  2保證睡眠。充足的睡眠對人體長高很有幫助,因為生長激素一般在入睡后兩小時分泌最高,第三個小時分泌減少。在睡眠的其他時間,還會出現第二個高峰,而醒著的時候生長激素分泌得極少,所以要想孩子長高一定要保證充足的睡眠。

  3加強體育鍛煉。生命在于運動,孩子的身高發育與運動有密切關系。適當的運動可以加速全身的血液循環,促進新陳代謝,使骨軟骨得到充足的營養而生長旺盛,從而骨骼的生長加快,個子自然就會長高了。比如跑步、打球、單杠懸垂、游泳等,盡量不做負重運動。

  此外,生活習慣、地理、氣候、情緒、衛生條件等對身高也有不同程度的影響,所以養成良好的生活習慣,創造和睦的家庭氣氛,注意個人及環境衛生,對長高身體也有一定的幫助。


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